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食安知識

想要長(cháng)高只知道補鈣?小心個(gè)頭沒(méi)長(cháng)還損傷健康
時(shí)間:2018-11-23 09:14:23 來(lái)源:中國網(wǎng)-科普中國 點(diǎn)擊:733次

相信很多家長(cháng)都認為補鈣是讓孩子長(cháng)高的最佳方法,因此不光督促孩子喝牛奶,還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而,單一補鈣真的有助于孩子長(cháng)高嗎?
 

首先,我們需要明確,光補鈣并不能幫助孩子長(cháng)高。武警山西總隊醫院兒科主任張麗萍介紹,蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長(cháng)的主要營(yíng)養物質(zhì),均衡合理飲食是身高增長(cháng)的關(guān)鍵,維生素D促進(jìn)腸道對鈣磷的吸收,促進(jìn)骨細胞的增殖,從而保證骨骼的生長(cháng)發(fā)育,尤其是嬰幼兒期,忽略了維生素D的補充,盲目補鈣同樣不利身高增長(cháng)。
 

其次,鈣補充過(guò)多反而對身體不利。北京協(xié)和醫院內分泌科主任醫師潘慧介紹,一旦鈣攝入過(guò)多,反而易導致泌尿系結石、便秘等不良作用,從而給患兒造成病痛,甚至會(huì )影響長(cháng)高。
 

事實(shí)上,補鈣與增高是兩碼事。如果是佝僂病導致的缺鈣,主要表現為骨骼畸形,而一般身高較均勻的矮個(gè)子,骨骼是沒(méi)有問(wèn)題的。那么,家長(cháng)可以為孩子長(cháng)高做些什么呢?
 

1.關(guān)注孩子身高增長(cháng),家長(cháng)發(fā)現孩子不長(cháng)個(gè),應該首先找醫生咨詢(xún),因為影響兒童長(cháng)個(gè)的因素很多,通過(guò)就醫找到不長(cháng)個(gè)的原因,來(lái)共同幫助孩子達到一個(gè)理想身高。
 

2.關(guān)注孩子睡眠,鼓勵孩子運動(dòng)。充足的睡眠是促進(jìn)兒童身高增長(cháng)的重要因素,生長(cháng)激素夜間分泌達高峰,睡眠促進(jìn)骨鈣沉積、促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的吸收。華中科技大學(xué)同濟醫學(xué)院兒科學(xué)系主任羅小平介紹,生長(cháng)激素在晚9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌高峰期,家長(cháng)應督促孩子在9點(diǎn)前睡覺(jué)。此外,鼓勵孩子適當運動(dòng)也有幫助,運動(dòng)能促進(jìn)生長(cháng)激素分泌,家長(cháng)應多讓孩子做跳繩、打籃球等身體向上或四肢活動(dòng)較多的運動(dòng)。
 

3.保證孩子營(yíng)養均衡,家長(cháng)應掌握孩子生長(cháng)的最佳時(shí)機及時(shí)補充各種營(yíng)養以促進(jìn)孩子生長(cháng)發(fā)育的需要。每天都要保證孩子均衡攝入谷類(lèi)、乳類(lèi)、肉類(lèi)、蛋等食物,并保證孩子每天奶制品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。
 

4.精神情緒的因素可影響人的身高,因此家長(cháng)要為孩子創(chuàng )造一個(gè)溫馨和睦的家庭環(huán)境,注意心理衛生。
 

本文由復旦大學(xué)附屬華山醫院內分泌科副主任醫師、醫學(xué)博士吳晞進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專(zhuān)家擅長(cháng)糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘腦疾病、性腺疾病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的診治。

本文關(guān)鍵詞:長(cháng)高 身高 補鈣 維生素D 鋅 陽(yáng)光 嬰幼兒 牛奶 營(yíng)養

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