關(guān)于飯后“不能做”的事有許多傳言，這些都是真的嗎？北京市營(yíng)養源研究所的專(zhuān)家指出，人體的自身修復能力非常強大，健康的人攝入合理的飲食后基本上沒(méi)有什么禁忌，人們真正應該關(guān)注的是營(yíng)養是否達標、運動(dòng)是否合理、情緒是否異常、睡眠是否良好四項指標，“這四類(lèi)不論哪個(gè)持續出現問(wèn)題，都會(huì )對我們的身體健康造成影響”。

問(wèn)題1

飯后不能立刻洗澡？

答疑：普通人在健康飲食后洗澡基本上沒(méi)有問(wèn)題，但如果有心腦血管問(wèn)題，餐后不宜馬上洗澡，“因為容易導致血管的收縮異常，而發(fā)生危險”，此外胃腸道功能較差者也建議盡量不要在飯后馬上洗澡，會(huì )影響消化功能。

問(wèn)題2

飯后不能喝水？

答疑：飯后喝水不會(huì )稀釋胃酸。人體的自身調節能力很強，不會(huì )因為喝了水或者湯就讓胃酸的pH值改變。人體有一個(gè)很強大的緩沖系統，食物攝入后會(huì )自行調節和平衡，所以大家不用過(guò)于擔心。

問(wèn)題3

飯后不能做運動(dòng)？

答疑：健康人群飯后躺一會(huì )或進(jìn)行強度較低的運動(dòng)，比如散步等都是可以的，飯后不建議進(jìn)行劇烈的運動(dòng)和久坐，前者會(huì )對人體的激素分泌和內環(huán)境造成影響；久坐不僅會(huì )影響胃腸道的正常蠕動(dòng)，還會(huì )慢慢堆積腹部脂肪。

問(wèn)題4

飯后能不能“萬(wàn)步走”？

答疑：1萬(wàn)步的運動(dòng)量可能會(huì )超標，同時(shí)對于胃腸道本身有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，餐后平躺可能會(huì )感覺(jué)到食物倒流、燒心。對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更建議在餐后60分鐘至90分鐘后運動(dòng)，此時(shí)臨近血糖合成的高峰，可以通過(guò)運動(dòng)減緩血糖合成的速度。

問(wèn)題5

飯后不能松褲帶嗎?

答疑：其實(shí)，胃根本就不在腰帶的位置，過(guò)緊的腰帶反而會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)。

本報記者 孫樂(lè )琪

本文關(guān)鍵詞：飯后 健康 養生 洗澡 運動(dòng)