這幾年，隨著(zhù)全民運動(dòng)的興起，飲料廠(chǎng)商為滿(mǎn)足市場(chǎng)需求，開(kāi)發(fā)出眾多運動(dòng)飲料，吸引了不少消費者，但這種飲料并非人人能喝。

運動(dòng)飲料是專(zhuān)門(mén)為滿(mǎn)足運動(dòng)人群需求而設計的飲料，能補充營(yíng)養，有助提高運動(dòng)能力和運動(dòng)成績(jì)。為了達到一定的運動(dòng)需求，在普通飲料的基礎上，運動(dòng)飲料還會(huì )添加以下幾類(lèi)成分：一是維生素，如維生素B1、維生素B2、煙酸等，運動(dòng)是大量消耗能量的過(guò)程，這些維生素有助能量代謝。二是鉀、鈉等電解質(zhì)，以免引起痙攣抽筋、甚至休克等嚴重后果。同時(shí)，這些電解質(zhì)能夠產(chǎn)生一定的滲透壓，有助于水在血管中停留，使機體更快地補充水分。三是促進(jìn)神經(jīng)興奮、提升運動(dòng)機能的成分，比如?；撬?、咖啡因、肌醇等。

運動(dòng)飲料因為含有較多的離子成分和神經(jīng)興奮成分，腎臟代謝有問(wèn)題、咖啡因敏感或神經(jīng)亢奮的人群都要慎重飲用。對于普通人群，在沒(méi)有運動(dòng)的情況下大量喝運動(dòng)飲料，則可能出現腹瀉、電解質(zhì)紊亂等癥狀，或者對咖啡因等物質(zhì)產(chǎn)生依賴(lài)作用。因此，運動(dòng)少的人不要喝運動(dòng)飲料，更不能把運動(dòng)飲料當成普通飲料飲用。

進(jìn)行長(cháng)時(shí)間高強度運動(dòng)的人群在飲用運動(dòng)飲料時(shí)要注意：第一，運動(dòng)前1~2個(gè)小時(shí)飲用，以?xún)Υ孢\動(dòng)過(guò)程中所需的各種營(yíng)養素；第二，運動(dòng)過(guò)程中，每隔15~20分鐘補充100~200毫升；第三，運動(dòng)結束2小時(shí)內，根據運動(dòng)強度再適量補充。

本文關(guān)鍵詞：慎喝 運動(dòng)飲料 腹瀉 電解質(zhì)紊亂