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多項研究發(fā)現，飲食與睡眠之間存在重要關(guān)聯(lián)——吃對食物，睡得更香。英國《每日郵報》最新載文，介紹了澳大利亞營(yíng)養師里克哈伊博士總結的“有益睡眠的幾種食物”。
綠茶、紅茶和白茶?！秮喬R床營(yíng)養雜志》刊登的一項研究發(fā)現，綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動(dòng)，促進(jìn)放松，提高睡眠質(zhì)量。但睡前不要喝濃茶。
肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，還可舒緩神經(jīng)系統。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來(lái)會(huì )更有精神。
甘草。我們的腎上腺會(huì )釋放壓力激素，忙碌的生活狀態(tài)容易導致壓力激素水平上升，增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效，長(cháng)期被用作抗擊抑郁的自然療藥。
百香果。研究發(fā)現，百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜功效，有助于促進(jìn)睡眠。
檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素C，可增強免疫力，平復情緒，減輕心理壓力。
本文關(guān)鍵詞：有益 睡眠 食物
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