但國外抗疫形勢仍不容樂(lè )觀(guān)，韓國、意大利、伊朗、法國、德國、美國等國家仍成百上千在增長(cháng)，國際抗疫形勢仍是嚴峻的。

當此緊要關(guān)頭，要防止疫情反彈，全國人民和全體醫護人員仍要嚴防死守，將新冠肺炎徹底消滅于無(wú)形。

俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，而身體的素質(zhì)靠四大方面來(lái)維持，一是飲食，二是運動(dòng)，三是心情，四是休息。

常言道“病從口入”，大多數人先天是沒(méi)有疾病的，后來(lái)為什么得病了呢？

除了各種原因導致的自身細胞、器官的不斷凋亡和老化，更重要的還是飲食不當的緣故，所以我們只有謹慎擇食才能保證身體的健康。

關(guān)于“疫情期間，吃什么好?”這是廣大居民群眾所關(guān)注的話(huà)題，接下來(lái)就由湖南省人民醫院的專(zhuān)家和大家一起來(lái)聊一聊。

新冠肺炎來(lái)勢洶洶，使得廣大居民都急切地想通過(guò)飲食甚至藥物來(lái)提高自身的免疫力，害怕中招這是人之常情。

但是，我們也不必驚慌失措。

我們不建議在新冠期間刻意去選擇什么食物，而不選擇什么食物，總之全面的補充營(yíng)養、均衡膳食很重要。

我們只要掌握一切基本的營(yíng)養學(xué)知識，按照中國營(yíng)養學(xué)會(huì )發(fā)布的《中國居民膳食指南2016》的飲食原則和《中國居民膳食寶塔2016》的推薦攝入量來(lái)吃，就可以維持自身一個(gè)好的營(yíng)養狀態(tài)。

建議如下：

一：每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白120-200g，如魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和堅果類(lèi)食物。

二：每天吃3種以上的新鮮蔬菜300-500g和水果200-350g，優(yōu)先選擇富含維生素C、D、E的食物，如鮮棗、奇異果、柑橘、草莓、豆類(lèi)、堅果類(lèi)。

三： 每天攝入谷薯類(lèi)食物250-400g。

四：每天食鹽不超過(guò)6g,食用油不超過(guò)25-30g，添加糖不超過(guò)50g,反式脂肪酸攝入量不超過(guò)2g。

五： 保證飲水量，每天不少于 1500ml。

六：新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重,不要偏食，葷素搭配。

七：禁食野生動(dòng)物,杜絕十大垃圾類(lèi)食品。

相信，只要我們打好防疫的飲食基礎戰，嚴格遵從國家的抗疫戰略部署，我們一定能順利度過(guò)疫期，迎來(lái)陽(yáng)光，全民成功摘掉口罩。

本文關(guān)鍵詞：飲食指南，疫情期間，怎么吃，營(yíng)養專(zhuān)家，7點(diǎn)建議