想必很多人都非常好奇，營(yíng)養專(zhuān)家有著(zhù)怎樣的飲食習慣，他們每天都吃什么？近日，美國《預防》雜志刊文，由多名營(yíng)養專(zhuān)家“現身說(shuō)法”。

開(kāi)心果。美國注冊營(yíng)養師喬伊·鮑爾指出：“盡管我喜歡吃各種堅果，但開(kāi)心果是我的最?lèi)?ài)。你可以每天吃?xún)砂验_(kāi)心果，其所含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪?！?

咖啡、芝麻菜?！翱Х葘θ梭w的很多部位，如大腦、皮膚和心臟有諸多好處，我幾乎每天都會(huì )‘小酌一杯’。另外，芝麻菜（又稱(chēng)臭菜、蕓苔）也是我最喜歡的綠色蔬菜，它不僅味道獨特，而且富含抗氧化劑和膳食纖維?！笨死蛱m診所健康研究所健康管理師克里斯汀·柯克帕特里克介紹道。

酸奶。西奈山醫院高級臨床營(yíng)養師賈克林·倫敦認為：“酸奶屬于高蛋白、低熱量食物，營(yíng)養豐富，非常適合與水果搭配，佐餐時(shí)用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒?！?

沙拉?！安徽撛诩疫€是在外吃飯，我幾乎都先吃沙拉。自己做沙拉時(shí)，我會(huì )選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁，可以滿(mǎn)足很多營(yíng)養需求?！泵绹誀I(yíng)養師克里·甘斯說(shuō)道。

雞蛋。美國注冊營(yíng)養師布魯克·阿爾伯特說(shuō)：“我幾乎每天都吃雞蛋，我發(fā)現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質(zhì)的簡(jiǎn)單方法。而且，雞蛋所含的膽堿對身體也很有益處?！?

杏仁?！靶尤适俏胰粘ｏ嬍巢豢苫蛉钡囊徊糠?，它能為人體提供每天所需的維生素E。不管是當零食，還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中，都是不錯的選擇?！泵绹越】底迦?、注冊營(yíng)養師克里·格拉斯曼指出。

燕麥片和牛奶。美國注冊營(yíng)養師米茲·杜蘭表示：“我沒(méi)有天天吃同一種食物，但80%的時(shí)候會(huì )以燕麥片和牛奶作為早餐，因為它們能提供足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維，令我精力滿(mǎn)滿(mǎn)?！?

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