隨著(zhù)人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)椤俺院谩?，面對琳瑯滿(mǎn)目的食品，怎么吃才能在滿(mǎn)足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“吃貨”。

喝酸奶這幾大誤區 你知道嗎？

誤區一 酸奶等同于牛奶

酸奶比牛奶營(yíng)養更豐富，酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還產(chǎn)生人體所必需的多種維生素。

誤區二 酸奶就是酸奶飲料

酸奶飲料和酸奶的營(yíng)養成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養只有酸奶的三分之一。雖然酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，但它在解渴的同時(shí)還有一定的營(yíng)養價(jià)值，但營(yíng)養成分很低，絕不能代替牛奶和酸奶。

誤區三 酸奶可與藥同服

吃藥最好就是用白水沖服，配搭任何一種飲品都不太好，比如茶、飲料等，酸奶也一樣，尤其是服用下列藥物時(shí)，與服用酸奶的間隔時(shí)間不宜過(guò)短，更不宜同服酸奶。

誤區四 酸奶可隨時(shí)飲用

酸奶比牛奶更容易飲用，且基本都是冷飲或常溫飲用，沒(méi)有任何限制，但是并非任何時(shí)候都可以飲用酸奶?？崭癸嬘脮?huì )令酸奶原本具有的保健作用減弱。

誤區五 酸奶可老少皆宜

酸奶某種程度上可以說(shuō)是老少皆宜，但對于某些特殊人群也不適合。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶要非常謹慎，1歲以下的小寶寶，因其腸胃功能弱且發(fā)育并不完全，也不宜喝酸奶。

誤區六 酸奶可隨意搭配

酸奶因其口味潤滑，可與多種食物搭配，且口感非常清爽。其適合與淀粉類(lèi)食物搭配使用，但若要與香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用，肉食中的亞硝酸會(huì )與酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物，不推薦搭配食用?！驹敿殹?

夏天啤酒千萬(wàn)別這樣喝！

禁忌一 不宜光膀子或開(kāi)空調

喝啤酒的時(shí)候開(kāi)空調或者光膀子，抑或吹電風(fēng)扇，患感冒的幾率倍增。這是因為啤酒屬于寒涼之物，久飲會(huì )造成中焦虛寒。而夏天，人的體表血運豐富，尤其是在喝下大量啤酒后，毛孔舒張，血流量更大，這就容易導致外感風(fēng)寒。人體內外皆為虛寒所困，故易患上呼吸道感染。

禁忌二 脖子或肩膀上搭濕毛巾

這樣做容易患上頸椎病和肩周炎。夏季大量飲酒時(shí)，毛孔舒張，以便濕邪外透。脖子、肩膀等處搭潮濕的毛巾，內濕不能外散，而外濕又可透過(guò)舒張的腠理進(jìn)入人體，久而久之加重關(guān)節疾病。尤其是某些人圖涼快，將毛巾用冷水浸泡后搭在身上，患病幾率更大。

禁忌三 劇烈運動(dòng)后忌喝啤酒

夏天很多人，尤其是男士，常常會(huì )在打過(guò)籃球后直接拿瓶啤酒解渴。其實(shí)，這種做法是很危險的，很容易導致痛風(fēng)的?！驹敿殹?

一天一橙子 有助防癡呆

日本東北大學(xué)一項研究顯示，一天吃一枚柑橘類(lèi)水果有助防癡呆。柑橘類(lèi)水果包括橙子、柚子、檸檬、青檸等。

研究人員跟蹤調查超過(guò)1.3萬(wàn)名中老年男女多至7年，以觀(guān)察這些人的癡呆癥發(fā)病率。結果發(fā)現，與那些每周吃?xún)擅兑韵赂涕兕?lèi)水果的人相比，每天至少吃一枚柑橘類(lèi)水果的人患癡呆癥的風(fēng)險低23％?！驹敿殹?

解暑湯也要悠著(zhù)喝

炎炎夏日，酷熱難耐，解暑湯成為人們補充水分和追逐涼意的寵兒，其中西瓜汁、涼茶、苦瓜湯、菊花茶、綠豆湯等最為常見(jiàn)。中國疾病預防控制中心營(yíng)養與健康所研究員何麗告訴《生命時(shí)報》記者，雖然解暑湯能為大家解暑納涼，但也要悠著(zhù)喝?！驹敿殹?

夜宵背后的健康隱患

吃夜宵能放松白天積攢的壓力，促進(jìn)人際交往，背后卻隱藏極大的健康風(fēng)險。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )副理事長(cháng)、河南省營(yíng)養學(xué)會(huì )理事長(cháng)張丁指出，一日三餐要符合人體消化腺分泌消化液的規律，遵從合理的能量和蛋白質(zhì)攝入比例。一般上班族的三餐占比最好為3∶4∶3，需要值夜班、加班的人群，晚間不得不通過(guò)夜宵補充能量時(shí)，要注重膳食平衡。如果三餐不好好吃，晚上卻暴飲暴食，就易引發(fā)一系列健康問(wèn)題?！驹敿殹?

吃葡萄的七大健康益處

1.殺死癌細胞。美國賓州州立大學(xué)最新研究發(fā)現，葡萄中的化合物能殺死培養皿中及小鼠體內的結腸癌干細胞；另一項研究發(fā)現，吃葡萄的小鼠，腫瘤發(fā)生率降低了50%。

2.抑制呼吸道炎癥。美國喬治亞州立大學(xué)研究表明，葡萄中的白藜蘆醇可作為抗氧化劑對抗由呼吸道病原菌引起的炎癥。

3.助減肥。美國佛羅里達大學(xué)最新研究證實(shí)，葡萄籽油可減緩人體脂肪細胞的形成，有效降低體重，避免肥胖。

4.減輕化療副作用。澳大利亞阿德萊德大學(xué)研究表明，葡萄籽能顯著(zhù)減輕化療引起的小腸炎癥和組織損傷。

5.有益視力。中國暨南大學(xué)和中國科學(xué)院聯(lián)合研究發(fā)現，葡萄籽中富含的低聚原花青素，可通過(guò)抑制細胞凋亡保護眼睛視力。

6.防曬。美國巴塞羅那大學(xué)和西班牙國家研究委員會(huì )的研究人員表示，葡萄中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可以阻止破壞皮膚的酶產(chǎn)生，使皮膚細胞免受傷害，甚至能預防皮膚癌。

7.助記憶。美國一項最新研究證明，吃葡萄有助減緩甚至防止記憶衰退?！驹敿殹?

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