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初秋時(shí)節,天氣燥熱,口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部的突破口,有些人會(huì )造成頭疼、少汗、口干舌燥等癥狀。而患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病的人,以及體質(zhì)較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應注意。
因此,初秋時(shí)節可多吃一些滋陰養肺、祛燥補氣的食品來(lái)預防體內的陰氣缺失,還應保持平和、愉悅的心態(tài)。當人感到悲傷的時(shí)候對肺部的傷害最為嚴重。在秋季應適當加強運動(dòng),這樣可以調養肺氣、提高呼吸系統的機能,還能增強免疫力,提高身體各器官抵御寒冷的能力。
立秋貼膘?除非你是消瘦或體重偏低的人可以適當增加營(yíng)養,對于肥胖和超重的人來(lái)說(shuō)就不要貼膘了,一般人不用刻意進(jìn)補,因為大魚(yú)大肉進(jìn)食過(guò)量,容易引發(fā)高血壓、高脂血、痛風(fēng)等癥。即使貼秋膘的人,也不要忘了搭配蔬菜、水果、豆制品等,同時(shí),應避免晚飯吃的過(guò)于油膩。秋季脾胃依然比較虛弱,進(jìn)食過(guò)于油膩的食物后,可飲用大麥茶、陳皮茶、山楂茶等促進(jìn)消化,避免引起胃腸不適。
雖然秋季以養肺為主,但是氣候干燥,空氣濕度低,人體內汗液蒸發(fā)快,很容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等癥狀,這些跟體液分泌失調,特別是胃腸道消化液不足有關(guān)。胃腸系統的正常運作,可促使人體內的各種體液正常分泌,保證體液向人體各器官組織輸送。
推薦養肺和養胃簡(jiǎn)單食療方:
1.【川貝燉雪梨】
配方:川貝、陳皮各5克,雪梨2個(gè),糯米50克,冬瓜30克。
制作:A.川貝磨成細粉,陳皮切絲,雪梨切塊,冬瓜去皮瓤切塊。B.取一蒸碗,把冬瓜、陳皮、雪梨放入蒸碗底部,蓋上糯米,加入川貝粉,加水淹過(guò)糯米,上籠,大火蒸50分鐘即可。
功效:生津潤燥,清熱化痰,止咳平喘。
2.【萊菔子山楂粥】
配方:萊菔子10克,山楂20克,大米150克,紅糖適量。
制作:A.萊菔子洗凈,山楂去核,切成薄片。B.炒鍋中放入萊菔子,炒黃備用。C.砂鍋內放入山楂、萊菔子、大米,倒入適量水,大火燒沸后,改用小火煮30分鐘,放入紅糖即成。
功效:改善消化不良、食欲不振等癥。
本文關(guān)鍵詞:秋季養生 貼秋膘
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